（原書名：鎌倉うずまき案內所）
不論在人生的哪個階段，遇到了什麼難題，
生命中依然會有無數美好的可能。
連續三年入選本屋大賞
《神明值日生執勤中》青山美智子 療癒新作
．封面模型製作及拍照特別委由日本微型攝影大師 田中達也 操刀
．知名演員 鶴田真由、人氣書店員 新井見枝香 盛讚推薦
【媒體名人盛讚】
我也好，你也好，那個人也好，大家都拚了命地活在一圈又一圈的漩渦中，太神奇啦！
──鶴田真由（演員、鎌倉市國際觀光親善大使）
傷腦筋，書裡沒有不喜歡的角色！太希望他們每個人都能擁有幸福的今天了！
──新井見枝香（人氣書店員）
（原書名：They Both Die at the End）
榮登《紐約時報》暢銷書排行榜 No.1 即將改編為HBO影集
謹代表死亡預報全體同仁對您的離去深表遺憾。請盡情享受這一天。
．爆紅瘋傳！BookTok引爆全球社群討論狂潮
．席捲英國、愛爾蘭、美國、澳洲、紐西蘭、南非暢銷榜
．《學校圖書館期刊》年度好書
．美國圖書館協會彩虹書單十大好書
．《柯克斯書評》年度選書
．美國圖書館協會《書單》編輯選書
．Buzzfeed網站年度選書
．《書頁》雜誌年度選書
融合了友情、愛、失去與宿命的主題，讀的時候手邊必得準備一盒衛生紙。
──Brightly
【媒體名人盛讚】
在風波不斷的一天之內，兩個深思善感的年輕男主角誠摯而感人地談論了他們的命運、他們對於命運不公的憤怒，以及存活在世的意義，他們逐漸萌芽的友情接著自然而然地更進一步。
──《出版者週刊》（星級評論）
席佛拉依然高明地將多元身分、身心障礙與青少年同志的議題融合在精采迷人且真情流露的故事中。小說書區不可或缺的藏書。
──《學校圖書館期刊》（星級評論）
關於失去、希望和友誼的救贖之力，大膽、美妙又縈繞人心！
──蘿倫．奧立佛（《還有機會說再見》作者）
席佛拉的又一出色之作。引人入勝、富於哲思，而且和書名所暗示的一樣揪心。
──《柯克斯書評》星級評論
亞當‧席佛拉用他強大的寫作技巧逼使讀者檢視自己目前的生活方式，以及他們想要的生活方式。《死亡預報公司》完美證明了他提出普世最關鍵問題的能力。
──Teen Vogue
風趣、甜蜜，甚至帶有些許樂觀希望。
──The A.V. Club
《死亡預報公司》優美而情感豐沛，是席佛拉至今最優秀的作品。
──喬丹‧艾波（Jordan April），河末書店
別具一格且令人難忘！
──美國圖書館協會《書單》（星級評論）
席佛拉不但優美地捕捉到人面對死之將至的素樸情感，還創造出令人有所共鳴、寫實可信的角色，讓你想要跟隨他們的旅程。絕美的文筆和完美的敘事技巧會帶給你無與倫比的美好感受。
──Buzzfeed
（原書名：The Stationery Shop）
● 亞馬遜編輯當月選書
● 全國公共廣播電台年度選書
● 榮登《出版人週刊》暢銷榜
● 榮登波士頓環球報暢銷榜
● Pennie’s Pick選書
● 法國Prix Attitude獎受賞作
●《Solstice Literary》雜誌選書
●《Real Simple》雜誌選書
● 即將改編為HBO影集
愛的力量足以橫跨時空 —— 而命運既可以拆散人們，也可以讓他們重逢。這本書一次又一次地讓我心碎。
—— 惠特妮．夏里爾，《The Age of Light》作者
【媒體名人盛讚】
《德黑蘭文具店》讓人看到了愛情如何穿越時間，並且如何受到他人介入的影響。然而，儘管障礙重重，內心的力量和記憶卻永遠存在。這是一本美麗而敏銳的小說，讓我從第一頁開始就愛上了。
—— 艾勒森．里查蒙，《The Lost Wife》 和 《The Secret of Clouds》作者
關於家人，以及我們的秘密如何築起高牆、導致我們身心受創的非凡之作。這是一本富有激情的書，它訴說了恆久的愛情，以及命運總是如何介入、迫使我們走上我們從未預見的道路。
—— 密蘇里人
這個柔情、浪漫的故事裡瀰漫著中世紀伊朗的氣味、景象和聲音；故事裡有著強烈的地域感，字裡行間也充滿詩意。令人信服、耳目一新，又深具魅力。
—— 艾德森郡獨立報
《德黑蘭文具店》裡揭開的故事，將會隨著貫穿全書的波斯美食香味令讀者感到驚嘆，並且讓我們相信愛情可以一輩子存在。適合那些喜歡在發掘其他國家陌生歷史的同時，又沉浸於愛情故事裡的讀者。
—— 圖書館學刊
準備好面紙……《德黑蘭文具店》把愛情植入在政變的年代裡。故事發生於一九五○年代、政治動盪不安的德黑蘭，劇情隨著十幾歲的羅雅發展，從她發現愛情的力量、到失去，再到數十年以後發現命運。我們提醒過你要準備面紙了嗎？
—— 波士頓雜誌
一個歷經一生的愛情故事……卡馬利生動地描寫了愛的失去和改變中的世界；時間和環境讓這些戀人遭到分離，但是卻撼動不了他們的連結。讀者將會大為動容。
—— 出版者週刊
太棒了 —— 大師級的情節鋪陳，精湛的文筆，人物角色充滿魅力、令人喜愛又真實無比。太精采了！瑪里安．卡馬利；在我讀完這本書之後，我已經開始想念你的這個世界了。
—— 艾莉諾．利普曼，紐約時報暢銷書《Good Riddance》 和 《On Turpentine Lane 》作者
卡馬利繪製了一幅令人回味的一九五○年代的伊朗圖像……她巧妙地描繪了羅雅和巴赫曼令人心碎的愛情故事，來反映他們國家悲劇性的近代歷史。節奏快速又感人至深，這本書將會吸引卡勒德．胡賽尼的粉絲，並將會擁有大批的讀者。
—— 《書訊》
【讀者分享】
TinaRay讀 瑪里安．卡馬利 的《德黑蘭文具店》The Stationery Shop (春天出版 2023年02月新書) @ 劃錯重點的另類閱讀
（原書名：）
自費出版半年內憑藉超強口碑賣出32國版權
650萬歐洲讀者盛讚「一生之書」的驚豔處女作
．英國《衛報》五星推薦
．德國《漢堡晨報》年度圖書
．瑞典《書單》年度推薦
．丹麥《費米娜週刊》魅力之選
．芬蘭《當代女性》年度選書
．法國口袋書文學獎（最佳文學作品）決選
在我們的一生中，總會有少數幾本書可以成為我們永遠的夥伴。對我來說，《紅色地址簿》就是這樣極少數了不起的一生之書。
——《小小巴黎書店》作者妮娜．喬治
【媒體名人盛讚】
這是一本會讓你渴望能好好窩在家中的書。這是我某天在IG上留下的心得。它是一條文學的慰藉毛毯，文字精準到位……這是一部美麗的作品，我說以這本書加上一杯茶、暖毯、好吃的起司三明治，加上秋日，就是完美絕配。
──瑞典《Bokoholist》網站
用愛書寫，充滿悲喜，一本極其容易被所有人喜歡的書。
──菲特烈．貝克曼，《明天別再來敲門》作者
《紅色地址簿》是獻給人性的情書，充滿了溫柔與同理心，倫德伯格創造出的層次不只是小說而已──她所營造的是一扇深入靈魂的窗戶。
──艾莉森．雷克曼，《The Lost Wife》與《The Velvet Hours》作者
一部令人心碎的故事。算是對過往的顧盼，但也是一部發人深省的小說，提醒我們每個人都有值得訴說的故事……這是蘇菲亞．倫德伯格的第一部作品，真心希望她會持續創作下去。
──莫妮卡．海格
蘇菲亞．倫德伯格寫出了令人驚嘆的初試啼聲之作。桃樂絲一生故事娓娓道來，充滿情愛，這是一部洋溢溫暖與憐愛的作品。
──珍─菲力浦．森德可爾
關於生命、記憶、愛與友誼之力量的溫柔暖心之作，充滿了真誠與幽默的小說！
──卡塔里娜．比佛德，《The Readers of Broken Wheel Recommend》作者
精巧的情節設計，加上光芒耀眼的女主角，本書在暖心與心碎之間取得了微妙的平衡，也適時提醒我們要把握自己的所愛，以免消逝無蹤，深刻動人之作。
──薇若妮卡．亨利，《A Night on the Orient Express》作者
在這個溫柔感人的故事之中，蘇菲亞．倫德伯格提醒了我們平常太容易輕忽的一切，比方說能具有豐沃歷史與生活、能夠成為我們學習對象的長者……從頭到尾引人入勝，《紅色地址簿》是一部直指記憶的作品，還有我們永懷心中的那些事物如何共同打造出我們自己的生命故事。
──美國《紐約圖書期刊》
充滿記憶與懊悔、酸甜交加的瑞典小說……《紅色地址簿》就是那種會刺激讀者坐在火爐邊的舒服椅子裡、拿杯熱可可與面紙盒、準備享受閱讀幸福感的好讀小說。
──美國《紐約時報書評》
我已經許久沒看過這麼美麗又令人心碎的故事，真的。作者行文柔軟動人，故事觸動人心，令人感觸良多。這是一個有關記憶、寂寞、渴望以及愛的故事，實在太美，誠心建議大家都應該要看，絕對不會令人失望。
──瑞典《Lenas godsaker》網站
我喜歡作者在現代與過去之間來回切換的敘事方式。以桃樂絲的地址簿作為引子，很巧妙的寫作技巧。作者行文流暢，而且字斟句酌。
──瑞典《Bak bok mat》網站
【讀者書評】
TinaRay讀 蘇菲亞．倫德伯格 的《紅色地址簿》Den röda adressboken (春天出版 2023年02月新書) @ 劃錯重點的另類閱讀
讀後感｜紅色地址簿。 意外發現的療癒佳作。 @ 關於人類
（原書名：SNAP）
史上第一本入圍布克獎的犯罪小說
評委盛讚：超越了懸疑小說的類型，讓人體現一種題材發揮到極致能到什麼境界。《斷線的殺意》敘事精巧，充滿撼動心靈的情感。
理智斷了線時，做出的決定有可能非常危險……
‧榮獲英國國家書卷獎年度犯罪及驚悚小說獎
‧榮登星期日泰晤士報暢銷榜
‧入圍柴克斯頓年度老牌詭異犯罪小說獎
《斷線的殺意》是最棒的那種犯罪小說──令你毛骨悚然，促使你思考，而且觸動你的心。我愛這本書！
──莎拉‧平柏羅，《三人要守密，兩人得死去》作者
【媒體名人盛讚】
貝琳達．鮑兒的犯罪小說獨一無二，罕見地融合了黑暗、幽默和情感。毫無疑問，她是犯罪寫作的天才。
──C． L．泰勒
貝琳達．鮑兒的佈局向來原創性十足，充滿緊張刺激，而她這部最新作品《斷線的殺意》也不例外。
──《星期日泰晤士報》
《斷線的殺意》的開場是我所讀過最鮮活、最令人慌張的……剃刀般銳利的觀察力。
──《衛報》
我許久以來所讀過最棒的犯罪小說！
──薇兒．麥克德米
貝琳達．鮑兒的小說深具原創性與緊張感，而且扣人心弦。
──《泰晤士報》
毛骨悚然、張力十足，完全扣人心弦！
──《婦女與家庭》月刊
原創性、節奏快，而且深具娛樂性……非常過癮的閱讀經驗。
──克萊爾．麥金托
充滿緊張感與原創性，文筆優美，這本懸疑小說好得令人讚嘆。
──《週日鏡報》
機智又有娛樂性，從頭到尾讓你猜個不停。
──《星期日泰晤士報》
貝琳達．鮑兒的小說充滿生命力……她也是個巧妙的創作者，從來不怕改善現實……在這部最新的小說裡，她處於絕佳狀態。
──《每日電訊報》
一部令人無法抗拒、錯綜複雜的小說……《斷線的殺意》探索謀殺對人造成的衝擊，而不是那些血腥的細節。
──美聯社
（原書名：The Killing Kind）
你的跟蹤狂宣稱他是唯一可以救你的人──如果他這次說的是實話呢？
．英國「理查與茱蒂讀書俱樂部」選書
．《泰晤士報》最佳犯罪小說
．愛爾蘭殿堂級法律驚悚小說家 珍．凱西 最新獨立作
．《不能贏的辯護》作者 史蒂夫．卡瓦納、《人魚之歌》作者 薇兒．麥克德米、《誰在門那邊》作者 伊莉莎白．海涅斯 強力推薦
．索尼影業即將翻拍電視影集
沒有人比珍．凱西更了解正義與法律之間的暗黑落差！
──薇兒．麥克德米
【媒體名人盛讚】
一本十分精湛的驚悚小說。繫好安全帶，這段閱讀的旅程將會充滿起伏！
──莉茲．紐金特，《Lying in Wait》作者
無止境的驚奇，無懈可擊的劇情，讓人大為滿足！
──凱瑟琳・萊恩・霍華德，《The Nothing Man》作者
情節曲折到讓人幾乎要停止心跳，還有非常令人滿意的結局。
──莎拉．希拉蕊，《Someone Else’s Skin》作者
一場精采絕倫、讓人透不過氣來、欲擒故縱的遊戲。
──艾琳．凱莉，《Watch Her Fall》作者
讓人愛不釋手！
──史蒂夫．卡瓦納，《不能贏的辯護》作者
一本情節緊張又高潮迭起的小說！
──海莉葉．泰絲，《血橙》作者
緊張，快節奏，讓人一讀就上癮！
──莎拉．弗恩，《Anatomy of a Scandal》作者
珍．凱西是我最喜歡的作家之一……扣人心弦，佈局巧妙，令人無法抗拒！
──德芙拉．麥克迪爾南，《The Ruin》作者
精采到令人屏住呼吸！
──伊莉莎白．海涅斯，《誰在門那邊》作者
從頭到尾都絕無冷場！
──凱薩琳．庫柏，《The Chalet》作者
懸疑十足，一本不容錯過、快節奏的驚悚小說。
──喬．斯潘，《Dirty Little Secrets》作者
真實，緊張，驚悚，全然地引人入勝！
──威爾．迪恩，《Dark Pines》作者
讓你無法猜透！
──艾莉．考夫特，《The Guilty Wife》作者
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| 一般版 | 誠品獨家賽璐珞書衣版 |
（原書名：Bloodstream）
醫學懸疑天后 泰絲．格里森 Tess Gerritsen
繼《貝納德的墮落》《急診醫生》最新醫學驚悚大作
．榮登紐約時報暢銷榜
．Mystery Guild Book Club選書
．Bookreporter選書
．Doubleday Book Club強推
．Literary Guild強推
一部精采絕倫的醫學驚悚小說……泰絲．格里森將懸疑小說引領到了新的高度。
──《克里夫蘭誠懇家日報》（Cleveland Plain Dealer）
【媒體名人盛讚】
在醫學懸疑小說的領域裡，泰斯．格里森勝過羅賓．庫克（Robin Cook）；超越麥可．帕默（Michael Palmer）；是的，甚至比麥克．克萊頓（Michael Crichton）寫得更好！假如你從來沒看過格里森的小說，那麼，當你決定買下第一本的時候，最好把電費也算進去，因為，一旦你翻開它，沒到天亮你是停不下來的……
──史蒂芬．金
泰絲．格里森很懂得如何塑造出可信的、立體的角色……她對驚悚情節的描寫極度吸引人。
──《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）
情節的轉折扣人心弦……讓人欲罷不能，非得熬夜看完！
──緬因州《信使公報》（The Courier-Gazette）
巧妙且深具創意……內容詭異且驚悚，令人欲罷不能！
──《科克斯評論》（Kirkus Reviews）
一部節奏明快、令人膽寒的醫學驚悚小說，充滿了令人信服的角色。
──《德州亞伯林報導日報》（Abilene Reprorter-News）
節奏明快，佈局巧妙……還有一個駭人的前提：要是你看著你的青少年子女，結果發現他不是你熟識的那個孩子，而是一個準備要殺戮的陌生人呢？
──《多倫多環球郵報》（Toronto Globe and Mail）
佈局中的醫學基礎非常精確，而且太可信了！
──《佛羅里達聯合時報》（Florida Times-Union）
一部好得過頭的醫學驚悚小說……泰絲．格里森將懸疑小說推到了一個新的高度。
──《克里夫蘭據實報》（Cleveland Plain Dealer）
如同其他幾個醫師出身的作家，泰絲．格里森很懂得如何利用醫學的種種新發展，製造出高度的戲劇性。《小鎮醫生》值得你花上幾個小時！
──《奧蘭多守望者報》（The Orlando Sentinel）
閃電般的快速節奏，深具娛樂性的驚悚小說……格里森環繞著一個『完美』小鎮，營造出一種深深的威脅之感。
──密西根州《弗林特日報》（The Flint Journal）
（原書名：ブレインメンタル強化大全）
系列暢銷突破75萬冊！
精神科醫生 樺澤紫苑 繼《最高學以致用法》最新作！
依據最新的科學研究，延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理的方法
完整收錄「腦心理強化方法」的最終指南
●提升大腦效能，不論在工作或念書都能變得更能幹
●預防生理疾病和精神疾病，擁有不生病的長壽人生
以最新科學為根據
強化大腦與心理的100個習慣
․多睡1個小時就能讓大腦發揮驚人效率
․徹底改變睡眠的「最強睡眠改造計劃」
․讓大腦變聰明的三大運動方法
․讓壽命延長4年半的走路方法
․「香蕉」是能預防精神疾病的超級食材
․控制醣質攝取究竟對健康好不好？
․科學證實能有效消除壓力的方法
【內容簡介】
「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」、「工作沒辦法在一定時間內完成」……
你只能發揮出原本一半的能力，或許是「生活習慣」造成的。
改善生活習慣可說是「最厲害的工作技巧」。
只要短短一週的時間就能感覺到變化。
透過調整生活習慣，不僅「大腦效能」會變好，「工作效率」也會大大提升。
並且，罹患憂鬱症、失智症等精神疾病的風險也會大幅降低。
追蹤人數超過50萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑，
針對睡眠、運動、飲食、休息等項目，向大家介紹100個有科學根據的良好生活習慣。
【目錄】
前言
序章
RULES基礎知識
憂鬱症和任何疾病都能在「潛伏階段」做到預防
以「最佳狀態」為目標，提升2倍效率
CHAPTER 1
SLEEP睡眠
章節總整理
01 4成的日本人都有睡眠不足的問題
02睡眠不足會縮短你的「壽命」：睡眠不足的後果1
03工作效率明顯變差：睡眠不足的後果2
04暴飲暴食，肥胖機率增加4倍：睡眠不足的後果3
05先沖洗掉大腦的老廢物質，才能享受人生
06人體必需的睡眠時間
07睡眠品質和時間，哪一個重要？
08睡眠品質的判定方法
09客觀判斷睡眠品質的方法
10最強睡眠改造計畫
11有礙睡眠的前5大壞習慣
12有礙睡眠的壞習慣第1名：藍光和強光
13睡前勿過度使用手機
14打造最佳睡眠環境
15喝咖啡最晚不要超過下午2點
16幫助睡眠的兩大生活習慣
17睡前保持心情放鬆
18只要多睡1個小時，就能變身超人
19放假補眠有礙健康
20發揮最強記憶力的睡眠術
21 20分鐘就能讓大腦煥然一新！小睡片刻的神奇效果
22 10分鐘快速擊退強烈睡意
23「熬夜」一次就會造成基因產生變化
24值大夜班對健康的危害
25「打呼」太嚴重的人請小心！
26助眠藥物真的有效嗎？
27服用安眠藥的最佳時機
CHAPTER 2
EXERCISE運動
章節總整理
28運動的神奇功效
29缺乏運動的可怕後果
30每天快走20分鐘，可以多活4年半
31有益健康的3大有氧運動
32利用忙碌的空檔運動的方法
33有氧運動和無氧運動，哪一個重要？
34生長激素的神奇功效
35刺激生長激素分泌的方法
36燃脂效果最好的心跳率
37運動讓人更聰明
38頭腦更聰明的運動法則：複雜、變化、臨機應變
39睪固酮的神奇功效
40女性和高齡者也需要肌力訓練
41重振專注力，把1天當2天用
42治療、預防精神疾病的運動療法
43「健忘」可以靠早期發現和運動來達到治療
44治療「健忘」的運動方法
45久坐1小時，平均減少22分鐘的壽命
46避免「久坐不動」的方法
47運動無法持之以恆的原因
48培養運動習慣的方法
49瑜伽和太極拳有益健康？
50運動過量有害健康？
51運動的最佳時間點
52全力衝刺30秒，生長激素分泌增加6倍！
53運動讓消除疲勞的速度提升2倍
54何謂最有效的運動？
CHAPTER 3
MORNING WALK晨間散步
章節總整理
55「晨間散步」讓寫作的速度提升3倍
56早上曬太陽能促進幸福物質「血清素」的分泌
57早晚的習慣能大幅改善睡眠狀況
58晨間散步能幫助睡眠的科學根據
59重新設定每天「24小時又10分鐘」的生理時鐘
60促進維生素D的生成，強健骨骼
61理想的晨間散步時間是「15～30分鐘」
62起床後1個小時內效果最好
63有效的晨間散步和無效的晨間散步
64晨間散步不能邊走邊「聽英語會話練習」的原因
65最強食材「香蕉」能幫助血清素的合成
66早起的方法
67晨間散步Q&A
68晨間散步經驗分享
CHAPTER 4
LIFESTYLE生活習慣
章節總整理
69有抽菸習慣的人，不抽菸就無法專心
70消除抽菸危害的方法
71最新科學證實「酒為百藥之長」是騙人的說法
72萬萬不可的飲酒方式
73能提升效率的壓力，以及會影響效率的壓力
74消除有害大腦的壓力
75科學證實有效的紓壓方法
76在潛伏階段阻止憂鬱症發病的方法
77工作上出包是大腦疲勞的徵兆
78「抗壓性強的人」的特點
79抗壓性自我分析
80「人生百年時代」的生存方法
81有科學根據的「健康飲食方法」
82有科學根據的「健康食物」
83預防精神疾病的飲食方法
84「吃太快」會對大腦造成危害
85咖啡對「大腦」、「心理」、「身體」全都有益
86提升免疫力，抵抗病毒
87如何預防日本2/3人口的主要死因——生活習慣病？
CHAPTER 5
REST休息
章節總整理
88提升「自我覺察力」是最好的健康方法
89孤獨有害健康
90「建立聯繫」、「親切待人」有益健康
91「說人壞話」、「批評」會傷害大腦，縮短壽命
92笑能讓大腦更聰明，延長壽命
93「3行正能量日記」幫助自己冷靜看待，積極面對
94最適合大腦的休息——正念練習
95消除壓力最輕鬆簡單的方法
96最糟糕的3種休息方法
97最有效的3種休息方法
98為社會付出的行為有益身心健康
99大麻比香菸安全？
100一天內治好感冒的方法
結語
參考・引用書籍
【前言】
COVID-19的流行在全世界造成許多感染者和犧牲者，更在經濟方面帶來無可估計的損失和打擊。
日本人似乎從來不曾像現在這般對「不生病」這件事如此關心。這恐怕是有史以來的頭一遭。
想擁有「健康」就必須具備正確的資訊和情報，並且主動認真地為預防疾病採取積極行動。這樣的時代，已經到來。
「健康」的意義無可取代，而維持「健康的生活習慣」，除了「不生病」以外，也意味著必須「提升大腦效能」。
平時睡眠時間不到6個小時的人，大腦的效能會降低至形同熬夜一整晚的程度。可是非常遺憾的是，日本約有半數的青壯年上班族都是過著這樣的生活。
「工作沒辦法在一定時間內完成」、「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」……這些想必都是許多人共通的煩惱。
這些並不是你的能力不足，而是在睡眠不足、缺乏運動等「不良生活習慣」的影響下，導致你只能發揮出原本一半的能力，如此而已。
透過調整生活習慣，不僅「大腦效能」會變好，「工作效率」也會大幅提升。
改善生活習慣可以說是最有效的工作技巧，只要短短一週的時間，就能感受到變化。
非但如此，藉由調整生活習慣，高血壓、糖尿病、癌症、心血管疾病等生活習慣病，甚至是憂鬱症和失智症等精神疾病的罹患風險，也會大幅降低。
本書有兩個目的。
一是幫助各位「提升大腦效能，不論在工作或念書都能變得更能幹」。
另一個目的是幫助大家「預防生理疾病和精神疾病，擁有不生病的長壽人生」。
前者只要實踐本書介紹的內容，一個星期就能看見效果。後者雖然很難看見效果，不過只要持續養成良好的睡眠及運動習慣，應該就能感受到「心情變好」、「身體狀況變好」等實際的改善。
有益健康的生活習慣包括「睡眠」、「運動」、「飲食」、「戒菸」、「飲酒適量」、「消除壓力」等六大項。
其中關於「睡眠」、「飲酒適量」、「消除壓力」，是身為精神科醫生的我的專業領域。同樣的，如果從「尼古丁成癮」和「菸癮」的角度來說，戒菸也能算是精神科的範疇。至於近年來研究不斷有進展的「大腦和運動的關係」，更是精神科的領域。
「飲食」雖然不是精神科醫生的專長，不過我自己長年以來一直不斷在嘗試各種食品和營養補給品，也研讀了非常多這方面的相關論文。
我的YouTube頻道擁有20多萬的訂閱人數，裡頭題供了數百支關於「睡眠」和「運動」的影片，我也從2014年開始製作上傳心理和身體健康及預防相關的影片，累計至今已多達2500支以上。從這一點來看，我可以說是全日本最多產的精神科醫生YouTuber。
一直以來我不斷針對「有益心理健康的生活習慣」向大家強調其重要性並分享具體作法，如今，我把這些過去分享過的龐大內容，加上最新的科學研究，整理出一套簡潔明瞭、可說是「健康生活習慣」的最終指南。也就是這本書。
精神疾病的預防與治療，跟「睡眠」、「運動」、「飲食」、「戒菸」、「飲酒適量」、「消除壓力」等六大方面的生活習慣習習相關。
另一方面，「高血壓」、「糖尿病」、「癌症」等七大生活習慣病的預防，同樣也必須從「睡眠」、「運動」、「飲食」、「戒菸」、「飲酒適量」和「消除壓力」等六大方面開始著手。
換言之，「預防精神疾病」和「預防生活習慣病」的方法完全相同。
大腦是身體的指揮中心，主掌著人體的自律神經系統和荷爾蒙系統、體溫、食欲、生理節奏等。因此，有益大腦健康的生活習慣，當然就是有益身體全身的生活習慣。
「與病毒共處的時代」意味著生活中時時刻刻伴隨著感染的風險，以及對健康的擔憂。
在這樣的時代下，藉由改善生活習慣，可以使免疫力提升，消除感染的擔憂。大腦也會變得更加活絡，工作效率大幅提升。我希望大家都能透過這種方法，讓心理和身體發揮最佳效能，以遠離精神疾病和生活習慣病的「最佳」狀態，活出有意義的人生。
這本《延長健康壽命的腦心理強化大全》就是基於這樣的出發點所整理出來的一本書，也是接下來的時代中，每個人都必備的「健康戰略辭典」。
身為精神科醫生，我非常希望這本書能夠為「大眾的健康」貢獻一份力量，幫助大家發揮身心理的最佳效能，以充滿活力的狀態度過這個「與病毒共處的時代」。`
樺澤紫苑
【作者簡介】樺澤紫苑 Shion Kabasawa
精神科醫師，作家。
1965年出生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年，返國後成立「樺澤心理學研究所」。
以「透過資訊傳遞，達到精神疾病與自殺的預防」為願景，藉由淺顯易懂的方式，透過YouTube頻道「樺沢紫苑の樺チャンネル」及電子報，傳達精神醫學和心理學、腦科學的知識，累計追蹤人數超過50萬人，被譽為是「日本最擅長輸出的精神科醫師」。
擁有30本著作，包括在日本創下70萬冊銷售量的《最高學以致用法》系列。
YouTube頻道「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」：http://www.youtube.com/sebshinmaster
官方電子報：
kabasawa.biz/b/maga.html
【譯者簡介】賴郁婷
台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。
（原書名：野良犬の値段）
日本熱銷突破40萬冊！
《永遠的0》百田尚樹第一本「推理小說」！
東販每週暢銷排行榜文藝書類別No.1
（統計期間2020年12月28日～2021年1月3日）
突然出現在網路上的神秘「綁架網站」，綁架了六名落魄的流浪漢。
犯人捉走這些無依無靠、沒人付贖金之人的目的是──
將全日本捲入其中，前所未有的「劇場型犯罪」就此拉開序幕！
雖然我是第一次挑戰推理小說，
卻可以自謙地說這是傑作。
我保證它是一本讓人想要一口氣看完的「熬夜書」。
──百田尚樹
（原書名：ただいま神様当番）
連續兩年入選本屋大賞
《失物請洽圖書室》青山美智子 點亮希望新作
讀書Meter第1名 最想讀的書排行榜
（單行本類別月排行：統計期間2020/4/29~5/28）
即使是一成不變的日常，只要改變想法或看法，也能發現樂趣。
察覺這點的早晨，朝陽就像神明降臨般充滿神聖之美。
──田中達也（日本微型攝影家，本書封面創作者）盛讚推薦
在我們過得有些痛苦的日常生活中，原來仍有些什麼，能讓人感到輕鬆一點――
有緣的話，
希望能遇到像祂這樣麻煩的神明！
讓人看得時而竊笑時而落淚，最後產生積極向前的心情。
五位神明值日生的輪值全紀錄。
春天出版 (41)
